கண்களை மூடிக்கொண்டு, கடைசியாக நீங்கள் ஒரு வலுவான உணர்ச்சியை உணர்ந்ததை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் ஒரு சிறப்பு தருணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது அது அன்பாக இருக்கலாம் அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது பயமாக இருக்கலாம். இப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடலில் அந்த உணர்ச்சியை எங்கே அனுபவித்தீர்கள்? உங்கள் மார்பு, கைகள் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் ஒரு முடிச்சு கூட செயல்பட்டிருக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் தற்செயலானவை அல்ல. அவை ஒரு பகுதியாகும் நம் உணர்ச்சிகளை நம் உடலுடன் இணைக்கும் சிக்கலான அமைப்பு.
மனித உடலில் உணர்வுகள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன?
பின்லாந்தில் உள்ள விஞ்ஞானிகள் குழு இந்த தலைப்பை ஆராய்ந்து ஒரு ஆச்சரியமான ஆய்வை நடத்தியது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலின் எந்தெந்த பகுதிகளில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தார்கள் என்பதைக் கண்டறிய அழைக்கப்பட்டனர். முடிவுகள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களுக்கு இடையில் கூட மிகவும் சீரான வடிவங்கள்.
உதாரணமாக, மகிழ்ச்சியும் அன்பும் கிட்டத்தட்ட முழு உடலிலும் செயல்பாட்டை உருவாக்குகின்றன, மனச்சோர்வு எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் போது, ஒரு உணர்வு விட்டு கைகள், கால்கள் மற்றும் தலையில் உணர்வின்மை. பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளில், மார்பில் வலுவான அழுத்தத்தை உணருவது பொதுவானது, கோபம் முக்கியமாக கைகளை செயல்படுத்துகிறது. நம்மை தற்காத்துக் கொள்வதற்கான நமது உள்ளுணர்வு முன்கணிப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.
"நேர்மறை" மற்றும் "எதிர்மறை" உணர்ச்சிகளின் பங்கு
பிரபலமான கலாச்சாரத்தில், உணர்ச்சிகளை "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்று வகைப்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், உள்ளார்ந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எதுவும் இல்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மாறாக, இவை பிரிக்கப்பட்டுள்ளன இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள். இரண்டு வகைகளும் அத்தியாவசிய நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன:
- இனிமையான உணர்வுகள்: மகிழ்ச்சியைப் போலவே, அவை நல்வாழ்வை உருவாக்குகின்றன மற்றும் நமது சுற்றுச்சூழலுடன் நேர்மறையான வழியில் தொடர்பு கொள்ள ஊக்குவிக்கின்றன.
- விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள்: பயம் அல்லது சோகம் போன்றவை, அவை சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களுக்கு நம்மை எச்சரிக்கின்றன அல்லது இழப்புகளைச் செயல்படுத்த உதவுகின்றன.
உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவற்றின் உடல் தாக்கம்
உணர்ச்சிகளுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தொடர்பு சில பகுதிகளை உடனடியாக செயல்படுத்துவதில் முடிவடையாது. இந்த உணர்ச்சிகள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்:
- மன அழுத்தம்: இது தசை பதற்றம், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- நிலையான கவலை: இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்றுகிறது, மேலும் நோய்களுக்கு நம்மை பாதிக்கிறது.
மறுபுறம், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, மேலும் மேம்படுத்துகிறது அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன.
உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் பயிற்சிகள்
நமது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு இன்றியமையாதது. இங்கே சில நிபுணர் ஆதரவு குறிப்புகள் உள்ளன:
- தியானம் செய்ய: இந்த நடைமுறை அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தீவிர உணர்ச்சிகளை செயலாக்க உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி: பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
- போதுமான அளவு உறங்கு: ஓய்வு உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.
மனதையும் உடலையும் இணைக்கும் முழுமையான அணுகுமுறை அது எவ்வளவு அவசியம் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது எங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் சரிபார்க்கவும். அவற்றைப் புறக்கணிப்பது நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளைத் தூண்டும். நம் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்கக் கற்றுக்கொள்வது நம்மை ஒரு முழுமையான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்கிறது.
உயிரினம் வெவ்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அறிவது சுவாரஸ்யமானது.இது கல்வி மற்றும் அறநெறி ஆகியவை இவற்றிற்கான பதில்களை மெதுவாக்குகின்றன அல்லது மாறாக, அதை கட்டவிழ்த்து விடுகின்றன ... நல்ல பங்களிப்பு நன்றி