பத்திரிகையில் வெளியான ஒரு அமெரிக்க ஆய்வின்படி கவனம், கருத்து மற்றும் மனோதத்துவவியல் (கவனம், உணர்தல் மற்றும் உளவியல்), வயதுக்கு ஏற்ப நிறம் மங்கிவிடும். குடும்ப ஆல்பங்களை நிரப்பும் செபியா புகைப்படங்களைப் போலவே, காலப்போக்கில் நமது நினைவுகள் மந்தமான டோன்களைப் பெறத் தொடங்கும் விதத்துடன் இந்த நிகழ்வை ஒப்பிடலாம்.
வயதுக்கு ஏற்ப வண்ண நினைவுகளின் சிதைவை வெளிப்படுத்திய சோதனை
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் குழு ஒன்று வெவ்வேறு வயதினரின் இரண்டு குழுக்களுடன் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டது: ஒன்று சராசரியாக 11 வயதுடைய 67 வயதான பெரியவர்களையும் மற்றொன்று சராசரியாக 13 வயதுடைய 23 இளைஞர்களையும் கொண்டது. கணினித் திரையில் வழங்கப்பட்ட புள்ளிகளின் வரிசையின் நிறத்தை நினைவில் கொள்வதில் பங்கேற்பாளர்களின் துல்லியத்தை மதிப்பீடு செய்வதை இந்த சோதனை கொண்டிருந்தது.
வயதானவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இளைஞர்கள் வண்ணப் பொருத்தங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது கணிசமாக குறைவான தவறுகளைச் செய்ததாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. நாஷ்வில்லியில் உள்ள வாண்டர்பில்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர் பிலிப் கோ கருத்துப்படி, இளைஞர்களுக்கு நினைவுகளை சேமிக்கும் திறன் உள்ளது. "உயர் வரையறை", வயது படிப்படியாக குறையும் ஒன்று.
வயதானவர்கள் ஏன் குறைவான துல்லியமாக நினைவில் கொள்கிறார்கள்?
ஆய்வின் போது நிகழ்த்தப்பட்ட மூளை ஸ்கேன், வயதானவர்கள் இளையவர்களைப் போலவே தகவல்களைச் சேமிக்க முடியும் என்றாலும், அதை திறம்பட மீட்டெடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது. இந்த வேறுபாடு பயன்படுத்தப்படும் காட்சி நினைவக வகையிலேயே இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இளைஞர்கள் ஒரு வகையான நினைவகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் "மறைமுகமான புலனுணர்வு நினைவகம்", யாருடைய பயன்படுத்த திறன் வயது குறைகிறது.
மேலும், மற்ற பகுப்பாய்வுகளின்படி, வயதானவர்களில் நினைவுகளின் தரம் குறைவாகவே உள்ளது. இதன் பொருள், அவர்கள் சில சூழ்நிலைகளை நினைவில் வைத்துக் கொண்டாலும், அந்த நினைவுகளை உருவாக்கும் விவரங்கள் (வண்ணங்கள் போன்றவை) படிப்படியாக மங்கிவிடும்.
நினைவுகளைத் தூண்டும் கருவியாக நினைவூட்டல்
La நினைவூட்டல் வயதானவர்களிடம் நினைவுகளைத் தூண்டுவதற்கு இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, புகைப்படங்கள், இசை, வாசனைகள் அல்லது சுவைகள் போன்ற கடந்த காலத்தில் வாழ்ந்த அனுபவங்களுடன் இணைக்கும் கூறுகள் மூலம் நினைவகத்தைத் தூண்டுகிறது. நினைவகத்தை வலுப்படுத்த இது ஒரு பயனுள்ள கருவி மட்டுமல்ல, உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்தவும் கூட நேர்மறை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளத்துடன் தொடர்பைப் பேணுங்கள்.
நினைவூட்டல் செயல்முறை வயதானவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், அவர்களின் வாழ்க்கைப் பாதையைப் பிரதிபலிக்கவும் அனுமதிக்கிறது, அவர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் சமூக அம்சங்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
பயன்படுத்தப்பட்ட நினைவூட்டல் நுட்பங்கள்
நினைவுகளைத் தூண்டுவதற்குச் செய்யக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள்:
- நினைவு இழுப்பறைகள்: புகைப்படங்கள், கடிதங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைத் தூண்டும் வாசனை திரவியங்கள் போன்ற அர்த்தமுள்ள பொருட்களால் அவை நிரப்பப்படலாம்.
- வாழ்க்கை கதை குறிப்பேடுகள்: எழுதப்பட்ட நினைவுகளைச் சேகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பம், அவற்றைக் குறிக்கும் படங்கள் அல்லது வரைபடங்களுடன்.
- தூண்டும் இசை: நபருக்கு அர்த்தமுள்ள கடந்த கால பாடல்களைக் கேளுங்கள்.
- வழிகாட்டப்பட்ட உரையாடல்கள்: வயதான நபரின் வாழ்க்கையில் முக்கியமான தருணங்களைப் பற்றிய உரையாடல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
காட்சி மற்றும் செவிவழி தூண்டுதலின் பங்கு
தி தூண்டுவது காட்சி மற்றும் செவித்திறன் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை நினைவுகளைத் தூண்டுவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் பெரும்பாலும் வயதானவர்களை அவர்களின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிட்ட தருணங்களுடன் இணைக்கும் மதிப்புமிக்க கருவிகளாகும். அதேபோல், உங்கள் இளமைக் காலத்தில் பிரபலமான பாடல்கள் ஆழமான உணர்ச்சிகளையும் அர்த்தமுள்ள நினைவுகளையும் கிளறிவிடுகின்றன.
இந்தப் பயிற்சிகள் நினைவாற்றலைத் தூண்டுவது மட்டுமின்றி, ஊக்கமளிக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் சமூக தொடர்பு, வயதானவர்கள் தங்கள் கதைகள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
நினைவூட்டல் நுட்பங்களின் நன்மைகள்
நினைவூட்டல் நடவடிக்கைகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:
- அடையாளத்தை வலுப்படுத்த: வயதானவர்கள் தாங்கள் யார் என்பதையும் அவர்கள் வாழ்க்கையில் என்ன சாதித்தார்கள் என்பதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள அவை உதவுகின்றன.
- அவை உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கின்றன: மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவில் கொள்வது மகிழ்ச்சி, பெருமை மற்றும் நன்றியுணர்வை உருவாக்கும்.
- தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்த: நினைவுகளைப் பகிர்வது குடும்பம் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுடன் உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது.
- அவை நினைவகத்தைத் தூண்டுகின்றன: கடந்த காலத்தை நினைவு கூர்தல் மற்றும் பிரதிபலிக்கும் செயல்முறை மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்து நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது.
நாம் வயதாகும்போது, நம் நினைவாற்றல் சில மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. நினைவூட்டல் போன்ற நுட்பங்களுக்கு நன்றி, கடந்த காலத்துடனான உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை உயிருடன் வைத்திருக்க முடியும், அடையாளத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.