தற்கொலை என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த விஷயமாகும். அடையாளம் காண்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எச்சரிக்கை அடையாளங்கள் மற்றும் சலுகை உணர்ச்சி ஆதரவு சரியான சிகிச்சையானது வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். பல முறை, துயர சமிக்ஞைகள் பயம், அறியாமை அல்லது தற்கொலை பற்றிப் பேசுவது அதைத் தூண்டுகிறது என்ற தவறான நம்பிக்கை காரணமாக அவை கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன. தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள ஒருவருக்கு உதவுவதற்கான குறிப்புகள் மற்றும் உத்திகளைக் கொண்ட விரிவான வழிகாட்டியை கீழே நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
அங்கீகரிக்கவும் எச்சரிக்கை அடையாளங்கள் சரியான நேரத்தில் தலையிடுவது முக்கியம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில:
- இறக்க விரும்புவது பற்றி பேசுதல் அல்லது "என் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் எனக்குப் புரியவில்லை" அல்லது "நான் எழுந்திருக்காமல் இருப்பதே நல்லது" போன்ற சொற்றொடர்களை வெளிப்படுத்துதல்.
- சமூக திரும்ப பெறுதல்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைத் தவிர்ப்பது, ஒருவரின் வழக்கமான சூழலில் இருந்து தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்வது.
- தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள்: ஆழ்ந்த சோகத்திலிருந்து திடீர் வெளிப்படையான அமைதிக்குச் செல்கிறது.
- பொருள் துஷ்பிரயோகம்: மது அல்லது போதைப்பொருள் நுகர்வு அதிகரிப்பு.
- ஆபத்து நடத்தைகள்: கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுதல், சுய மருந்து செய்தல், உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருத்தல்.
- அசாதாரண பிரியாவிடைகள்: விலைமதிப்பற்ற பொருட்களைக் கொடுப்பது, நிலுவையில் உள்ள விஷயங்களை முடிப்பது, பிரியாவிடை கடிதங்கள் எழுதுவது.
- தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான வழிகளைப் பற்றிப் பேசுதல் அல்லது தேடுதல்: இணையத்தில் அதைச் செய்வதற்கான வழிகளை ஆராயுங்கள் அல்லது ஆபத்தான பொருட்களைப் பெறுங்கள்.
உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உடனடியாகச் செயல்பட்டு தொழில்முறை உதவியை நாடுவது அவசியம்.
தற்கொலை எண்ணம் கொண்ட ஒருவருக்கு எப்படி உதவி வழங்குவது
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவு ஒரு அடிப்படைத் தூணாகும். தற்கொலை தடுப்பு. உங்கள் உதவியை வழங்குவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
சுறுசுறுப்பான மற்றும் தீர்ப்பளிக்காத கேட்பது
தற்கொலை எண்ணம் கொண்ட ஒருவருக்கு, கேட்பது ஒரு பெரிய நிம்மதியாக இருக்கும்.. அவர்களின் வலியை குறுக்கிடுவது, தீர்ப்பளிப்பது அல்லது குறைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் காட்ட வேண்டும் பச்சாத்தாபம் மற்றும் பொறுமை, கடினமான காலங்களில் அவர்களுக்குப் பக்கபலமாக இருக்க உங்கள் விருப்பத்தை வழங்குதல்.
அவர் தன்னை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தட்டும்.
வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் பார்க்கும்படி அவனை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். சில நேரங்களில், அதிகப்படியான நேர்மறையான அணுகுமுறை ஒருவரை தவறாகப் புரிந்து கொள்ள வைக்கும். அதற்கு பதிலாக, அவர்களின் துன்பத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மேலும் அவர் தனியாக இல்லை என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
தற்கொலை பற்றி நேரடி கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றி நேரடியாகக் கேட்பது அவற்றைத் தூண்டும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் வெளிப்படையாகப் பேசுவது உதவ ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கலாம். இது போன்ற கேள்விகள்:
- தற்கொலை செய்து கொள்ளலாமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் அதை எப்படி செய்வீர்கள் என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் ஒரு தேதி அல்லது இடத்தை நிர்ணயித்துவிட்டீர்களா?
இந்தக் கேள்விகளுக்கு அந்த நபர் ஆம் என்று பதிலளித்தால், ஆபத்து அதிகம், உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.
அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் நிபந்தனையற்ற ஆதரவை வழங்குங்கள்.
பயப்படுவது இயல்பானது, ஆனால் பீதி அடைவது நிலைமையை மோசமாக்கும். அமைதியாகவும், தயாராகவும் இருங்கள்., அவர் உணருவதன் முக்கியத்துவத்தைக் குறைக்காமல். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க அவருக்கு உதவ நீங்கள் தயாராக இருப்பதைக் காட்டுங்கள்.
தொழில்முறை உதவியை நாட உதவி
உளவியல் ஆதரவு மிக முக்கியமானது. உதவி பெற நபருடன் செல்லுங்கள் ஒரு மனநல நிபுணர் (உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர்). அவசர சேவைகள் மற்றும் தற்கொலை தடுப்பு தொலைபேசி எண்கள் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
அந்த நபரை தனியாக விடாதீர்கள்.
நபருக்கு இருந்தால் குறிப்பிட்ட தற்கொலைத் திட்டம், அவளை தனியாக விடாதே. மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள், மேலும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய எந்தவொரு பொருளையும் அகற்றவும்.
நீண்ட காலத்திற்கு தற்கொலையை எவ்வாறு தடுப்பது
ஒரு நெருக்கடியில் தலையிடுவதைத் தாண்டி, குறைக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன தற்கொலை ஆபத்து பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில்:
- சமூக தொடர்பை வளர்ப்பது: தனிமைப்படுத்தல் ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. அந்த நபருக்கு ஒரு ஆதரவு வலையமைப்பை மீண்டும் உருவாக்க உதவுவது அவசியம்.
- ஆபத்தான வழிமுறைகளுக்கான அணுகலைக் குறைத்தல்: நபருக்கு ஆயுதங்கள், மருந்துகள் அல்லது ஆபத்தான பொருட்கள் அணுகல் இருந்தால், அவற்றின் கிடைக்கும் தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
- ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும்:உடல் செயல்பாடு, நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.
- தொடர்பில் இருங்கள் மற்றும் பின்தொடருங்கள்: நெருக்கடி முடிந்தவுடன் அந்த நபரை மறந்துவிடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அடிக்கடி தொடர்பில் இருப்பது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்..
தற்கொலை அபாயத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு உதவி வழங்குவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும். உடனிருந்து நிபந்தனையற்ற ஆதரவை வழங்குவதன் நேர்மறையான தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.. யாருக்காவது உதவி தேவை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயங்காமல் தலையிட்டு தொழில்முறை உதவியை நாடவும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், தயவுசெய்து அதைப் பகிரவும். உங்கள் அறிவு வேறொருவரின் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தற்கொலை தடுக்கக்கூடியது என்பதையும், சரியான ஆதரவு இருந்தால், எப்போதும் நம்பிக்கை இருக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.