திறமையில் மையிலின் முக்கியத்துவம்: பயிற்சி, மூளை மற்றும் அதை நிரூபிக்கும் உதாரணங்கள்.

நாங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தோம் இந்த இடுகை திறமை வெளிப்பாட்டில் மையிலின் முக்கியத்துவம்.

அனைத்து திறமை இன்குபேட்டர்களும் ஒரே மாதிரியான செயல்பாட்டுக் கொள்கைகளின்படி செயல்படுகின்றன. பயிற்சி செய்வதற்கு நீங்கள் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் அர்ப்பணிக்கிறீர்கள் நீங்கள் எவ்வளவு திறன்களைப் பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாகப் பெறுவீர்கள்.

மருத்துவர் ஜார்ஜ் பார்ட்ஸோகிஸ், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் மையலின் ஆராய்ச்சியாளர்: «அனைத்து திறன்களும்எல்லா மொழிகளும், எல்லா இசையும், எல்லா இயக்கங்களும், இவற்றால் ஆனவை நேரடி சுற்றுகள்"மேலும் அனைத்து சுற்றுகளும் சில விதிகளின்படி வளரும்."

நம்பமுடியாத அளவிற்கு பரந்த அளவிலான திறன்களைக் கருத்தில் கொண்டு, அனைத்து திறன்களும் ஒரே செல்லுலார் பொறிமுறையிலிருந்து வளர்கின்றன என்ற கருத்து விசித்திரமாகவும் ஆச்சரியமாகவும் தெரிகிறது. மேலும், இந்த கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து பன்முகத்தன்மையும்... இதிலிருந்து கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. பகிரப்பட்ட மற்றும் தகவமைப்பு வழிமுறைகள்பரிணாமம் வேறு எந்த வழியிலும் நிகழ்ந்திருக்க முடியாது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மனம் என்ன கற்றுக்கொள்ளப் போகிறது என்று தெரியாமல் வருகிறது; அது கற்றுக்கொள்ளப் போகிறது என்பதை மட்டுமே அது அறிவது. டென்னிஸ் வீரர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் ஓவியர்கள் இடையே பொதுவான விஷயங்கள் அதிகம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் அனைவரும்... அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மேலும் அவை படிப்படியாக தாளம், வேகம் மற்றும் துல்லியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை நரம்பியல் சுற்றுகளை மெருகூட்டுகின்றன., திறமைக்கான திறவுகோல்களின் சட்டங்களுக்குக் கீழ்ப்படிதல்.

மெய்லின் என்றால் என்ன, அது ஏன் திறமையை மேம்படுத்துகிறது?

மையலின் என்பது ஒரு கொழுப்புப்புரதம் போன்ற நியூரான்களின் அச்சுகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு நிலைத்தன்மையின் மின்சார கேபிளின் கவரேஜ்இந்த பூச்சு இழப்புகளைக் குறைத்து, நரம்பியல் சமிக்ஞை பயணிக்க அனுமதிக்கிறது. வேகமாகவும் அமைதியாகவும்.

சமீப காலம் வரை, அதன் செயல்பாடு முதன்மையாக இருந்தது என்று கருதப்பட்டது பாதுகாப்புஇன்று நமக்குத் தெரியும், ஒரு செயலில் தொடர்பு நியூரான்கள் மற்றும் மெய்லின் உருவாக்கும் செல்களுக்கு இடையில்: நாம் கவனம் மற்றும் தரத்துடன் ஒரு திறனைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​சம்பந்தப்பட்ட சுற்று ஊக்குவிக்கும் தூண்டுதல்களைப் பெறுகிறது மையலின் புதிய அடுக்குகள் மூளை மற்றும் புற நரம்புகளின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில். இதன் விளைவாக ஒரு அதிக செயல்திறன் கொண்ட சுற்று, திறமையுடன் நாம் தொடர்புபடுத்தும் செயல்திறனின் உயிரியல் அடிப்படை.

நடைமுறை விளைவு தெளிவாக உள்ளது: ஒரு குறிப்பிட்ட சுற்றில் மையிலின் தடிமன் அதிகரித்தால், இது துல்லியத்தையும் வேகத்தையும் மேம்படுத்துகிறது நரம்பு தூண்டுதல்கள். எனவே, ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரர் அல்லது இசைக்கலைஞரின் வெளிப்பாடு அதிக மயிலினேட்டட் பகுதிகள் அவர்களின் துறையின் தொடர்புடைய சுற்றுகளில்.

இது எவ்வாறு கட்டமைக்கப்படுகிறது: வேண்டுமென்றே பயிற்சி, ஆர்வம் மற்றும் நேரம் ஒதுக்குதல்

மையலின் வளர்கிறது வேண்டுமென்றே பயிற்சிஉண்மையான நேரத்தில் பிழைகளைச் சரிசெய்து, மிகவும் கடினமான புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்தி, நோக்கத்துடன் மீண்டும் செய்யவும். வெறுமனே "மணிநேரங்களைச் சேர்ப்பது" போதாது; ஒத்திகையின் தரமும் அளவைப் போலவே முக்கியமானது.

இந்த வகையான பயிற்சி மையலின் அடுக்குகளைச் சேர்க்கும்போது நரம்பியல் சமிக்ஞை துல்லியமானது. மற்றும் பின்னூட்டம் நிகழ்கிறது ஒரு நொடியின் பின்னங்கள்திருத்தம் மிகவும் தாமதமாக வந்தால், சுற்று வலுவூட்டல் பலவீனமடைகிறது.

La உள்நோக்கம் அது எரிபொருள். மையலின் கட்டமைப்பிற்கு நிலையான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது; எனவே, விதிவிலக்கான திறன்களை வளர்ப்பதற்கு பெரும்பாலும் ஒரு ஆழமான பற்று செயல்பாட்டிற்கு. நல்லது ஆசிரியர்/பயிற்றுவிப்பாளர் ("திறமை விஸ்பரர்") திறமையை உடைக்க உதவுகிறது, பொருத்தமான போது மெதுவாக்குகிறது தவறுகளைக் கவனித்து, கவனமாக மீண்டும் செய்யவும்..

உண்மையான சான்றுகள் மற்றும் உதாரணங்கள்

ஆராய்ச்சி மற்றும் கள அறிக்கைகள் "விதைப்படுகைகளை" காட்டுகின்றன, அங்கு வேண்டுமென்றே பயிற்சி மற்றும் சூழல் மையிலினைப் பெருக்குகின்றன. பிரேசில், தி உட்புற கால்பந்து இது ஒரு காப்பகத்தைப் போல செயல்படுகிறது: சிறிய, கனமான பந்து மற்றும் குறைந்த இடம் நிமிடத்திற்கு அதிக முடிவுகளை எடுக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இன்னும் பல தொடுதல்கள் (இது ஆறால் பெருக்கப்படுகிறது), சுற்று சுத்திகரிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

சிக்கன நடவடிக்கைகளுக்கு (ஸ்பார்டக்) பிரபலமான ஒரு ரஷ்ய டென்னிஸ் பள்ளியில், வளர்ச்சிக்கு சாதகமான வடிவங்கள் கண்டறியப்படுகின்றன: சம்பந்தப்பட்ட பெற்றோர்கள், சீக்கிரம் தொடங்குதல் (இளமைப் பருவத்திற்கு முன்), கோரும் மற்றும் மரியாதைக்குரிய பயிற்சியாளர்கள் y மன வலிமை குழந்தைகளின் திறமை ஆடம்பரத்தால் வளரவில்லை, ஆனால் தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மை பயிற்சியின்.

அசாதாரண எண்ணிக்கையிலான கரிமப் பொருட்களை உற்பத்தி செய்யும் நாடுகளில் இதே போன்ற ஒன்று காணப்படுகிறது. பேஸ்பால் வீரர்கள் உயரடுக்கு: சிறப்பு கல்விக்கூடங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப மறுபரிசீலனை கலாச்சாரம் மையலினை அடர்த்தியாக்குகிறது தொடர்புடைய மோட்டார் சுற்றுகளில்.

பயிற்சியில் அனுபவம் வாய்ந்த குரல்கள் இதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன அடிப்படைகள் மற்றும் ஒழுக்கம் உடனடி வெற்றியின் மீதான வெறி அல்லது இன்பவாதம், நல்ல பழக்கவழக்கங்களின் மையலினேஷனைத் தடுக்கக்கூடிய கலாச்சார காரணிகள்.

நடைமுறைக்கு அப்பால்: மரபணுக்கள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மூளை வயரிங்

வேண்டுமென்றே பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியம், ஆனால் இது எல்லாவற்றையும் விளக்காது.ஒப்பீட்டு ஆய்வுகள் மகத்தான மாறுபாடுகளைக் காட்டுகின்றன: இரண்டு சதுரங்க வீரர்களுக்கு தேவைப்படலாம் அளவு வரிசைகள் ஒத்த நிலைகளை அடைய பயிற்சிக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவை, மேலும் பல பகுதிகளில் தீவிர பயிற்சி ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே விளக்குகிறது. பகுதியாக செயல்திறனின் மாறுபாடு.

அவையும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன தொடங்கிய வயது, தி கலாச்சார சூழல் (இது தொடர்ச்சியான முயற்சியை வளர்க்கலாம் அல்லது அணைக்கலாம்) மற்றும் மூளை வயரிங் தனிப்பட்ட. சில மூளைகள் குறிப்பிட்ட பணிகளில் மிகவும் திறமையானவை; நல்ல பூச்சுகள் இருந்தால் மட்டும் போதாது. சினாப்டிக் இணைப்புகள் மேலும் செயல்படுத்தும் முறைகள் அந்த திறனுக்குப் பொருத்தமானவை அல்ல.

உங்கள் மையலின் (மற்றும் உங்கள் திறமையை) துரிதப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. திறமையைக் கவனியுங்கள். கவனமாக: மனதளவில் சரியான சைகையை மாதிரியாக்குங்கள்.
2. பிரித்து வேகத்தைக் குறைதிறமையை உடைத்து, ஒவ்வொரு பகுதியையும் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறும் வரை மெதுவாக பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. உடனடி கருத்துடன் மீண்டும் செய்யவும்.: சரியான நேரத்தில் நுண் பிழைகளைச் சரிசெய்கிறது.
4. படிப்படியாக பட்டியை உயர்த்தவும்: செயல்படுத்தல் நிலையானதாக இருக்கும்போது மட்டுமே சிரமத்தைச் சேர்க்கிறது.
5. ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளருடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். மற்றும் அடிப்படைகள், நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுக்கத்தை வெகுமதி அளிக்கும் ஒரு சூழல்.

நைக்கின் வீடியோ மற்றும் அதன் பிரச்சாரத்துடன் நான் உங்களை விட்டு விடுகிறேன் ஜோகா பொனிட்டோ. திறமையின் உண்மையான வெளிப்பாடு.

மெய்லின் சரியான பயிற்சியை இவ்வாறு மாற்றுகிறது அதிகரித்து வரும் நுண்ணிய சுற்றுகள்ஆர்வம், நல்ல ஆசிரியர்கள், அடிப்படைகளை மதிக்கும் சூழல் மற்றும் வேண்டுமென்றே பயிற்சி செய்யும் உத்தி ஆகியவற்றுடன், யார் வேண்டுமானாலும் நிறைய முன்னேற முடியும். தனிப்பட்ட, மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வேறுபாடுகள் எப்போதும் கூரையின் உயரத்தை மாற்றியமைக்கின்றன என்றாலும், அவருக்கு முக்கியமானவற்றில்.